پرسشکده مرجع پرسش و پاسخ فارسی ایران

مسئله‌ی مهم آن است که هرگز از سؤال‌کردن دست برندارید. برای هر حس کنجکاوی، یک پاسخ وجود دارد.

نمی دانید؟! بپرسید!

می دانید؟! پاسخ دهید!


سلام پسری 25 ساله هستم.با 184 سانتیمتر قد و 72 کیلو وزن.مدتی پیش از متخصص نغذیه رژیم 2700 کالری گرفته ام. و به مدت یک ماه از فارماتون و زینک پلاس استفاده کرده ام اما افزایش وزنم خیلی محسوس نبود. الان امکان دسترسی به پزشک خودم را ندارم و میخواهم تمرینات بدنسازی را شروع کنم.لطفا به من مکمل ویتامینی و گینر مناسب معرفی کنید؟ آیا از مواد غذایی خاصی باید استفاده کنم؟ آیا میزان کالری رژیم برای من کافی است؟اگر نه شما رژیم چند کالری را پیشنهاد می کنید؟ آیا توصیه ای دز جهت زمان و شدت ورزش دارید؟

1 پاسخ 1

سلام همین مکمل توصیه شده مناسب است اگر ورزش شدید انجام می دهید می توانید کالری خور را تا 3200 هم افزایش دهید استفاده از همه مواد غذایی توصیه می شود

برگرفته از : http://www.drhajianfar.ir/ (حسین حاجیان فر)



من پاسخ بهتری دارم !


عبارت های جستجو شدهعبارت های جستجو شده