پرسشکده مرجع پرسش و پاسخ فارسی ایران

مسئله‌ی مهم آن است که هرگز از سؤال‌کردن دست برندارید. برای هر حس کنجکاوی، یک پاسخ وجود دارد.

نمی دانید؟! بپرسید!

می دانید؟! پاسخ دهید!


با سلام خانم دکتر من وزنم 73 و قدم 162 و سن 24 دارم بالا تنه ام نسبت به پایین تنه ام چاق تر است و شکمم بزرگ و پهن و باسنی صاف صاف دارم می خواستم راهنماییم کنید و رژیم غذایی مناسب برام بنویسید با تشکر.

1 پاسخ 1

باید زیر نظر متخصص تغذیه رزیم غذایی داشته باشید و ورزش هوازی حداقل به مدت 30 دقیقه ، 5 روز در هفته و بدن سازی 2 بار در هفته با تمرکز بر بالا تنه و با وزنه های سبک تا متوسط در تکرار زیاد داشته باشید

برگرفته از : http://www.nutrition-sabour.ir/ (دکتر حدیث صبور)



من پاسخ بهتری دارم !


عبارت های جستجو شدهعبارت های جستجو شده