سلام آقای طغیانی من از بیمارای خودتون تووی مرکز ساحل امید اردستان بودم.الان متاسفانه امکانش نیست اردستان یا داخل مطب ببینمتون ممکنه برنامه ی غذایی پایین رو چک کنید و میزان کالریش رو به من بگید؟ برای یک پسر 22 ساله با قد 184 و وزن74 نوشته شده صبحانه(ترجیحا قبل از8) حداقل 120 گرم نان (معادل 1 نان تافتون) + 60گرم پنیر لیقوان(معادل 2قوطی کبریت)همراه گردو/30گرم کره و مقدار کافی مربا یا عسل/سفیده ی 4 تخم مرغ آبپز همراه پنیر و گوجه یا سبزیجات دیگر + 1لیوان چایی کاملا شیرین شده/یک لیوان شیرعسل میان وعده 3واحدمیوه + یک لیوان شیر عسل/شیرموز/آب میوه ی شیرین شده با عسل+ کیک بدون خامه /ویفر نهار حداقل 30 قاشق پلو/1.5نان تافتون + مقدار کافی خورشت شامل 3قوطی کبریت گوشت قرمز/یک سینه مرغ /حداقل دوسیخ کوبیده،جوجه،برگ/حداقل 5 عدد کتلت + دوغ+ماست + سبزیجات عصرانه 3 واحدمیوه + یک لیوان شیر عسل/شیرموز/آب میوه ی شیرین شده با عسل+ کیک بدون خامه /ویفر شام حداقل 25 قاشق پلو/1نان تافتون + مقدار کافی خورشت شامل 3قوطی کبریت گوشت قرمز/یک سینه مرغ /حداقل دوسیخ کوبیده،جوجه،برگ/حداقل 5 عدد کتلت + دوغ+ماست + سبزیجات قبل از خواب 1 لیوان شیرعسل/شیرموز/شیرساده+2 واحد میوه *هرواحد میوه شامل 3خرما/1انبه/3 آلوزرد/1هلو،2هلو انجیری/30حبه انگور/20گیلاس/1.5لیوان خربزه،هنوانه ،طالبی/2سیب گلاب/2شلیل *در صورت تمایل به جای وعده ی عصرانه می توان از 1 کنسرو تن /یک بشقاب خوراک لوبیا یا عدس/مقداری الویه یا سالاد اندونزی همراه با نان استفاده کرد. *تمام موارد ذکر شده حداقل لازم هستند. *سالاد و سبزیجات با سس زیاد خورده شود. *در کنار رژیم غذایی از مکمل ها شامل یک نوع ویتامین و نوعی گینر استفاده شود *خوردن دو لیوان شیر حداقلِ لازم است * آب میوه بخاطر کالری بالاتر نسبت به میوه مناسب برای میان وعده هاست .حتما با عسل شیرین شده باشد *بهتر است از نوشابه های گازدار استفاده نشود،آبجو ها جایگزین کنید *بعد از غذا از شیرینی ، بستنی انواع ترایفل یا دسر استفاده کنید. *میوه هایی مثل انبه،موز را به صورت شیک استفاده کنید. * در استفاده از انواع بستنی نوع سنتی یا مگنوم را انتخاب کنید. *استفاده از بیسکویت های دایجستیو . و نان خشک آب زده مفید است *استفاده از چیپس و ماست/سیب زمینی پخته یا تنوری/خوراک ذرت خیلی مفید است

00:00 - 7 اردیبهشت 1393 پزشک آنلاین بازدید: 897