به نام خدا و با سلام چند توصیه: ا- به قول دوستمون سعی کنید تنها نباشید!2-از مصرف غذاهای تند و گرم خودداری کنید!3- شیرینجات کمتر مصرف کنید!4- ازمواد غذائی سرد مثل ماست و دوغ بیشتر استفاده کنید!5- لخت نشید!6- از مصرف البسه زیر تنگ و کلاً لباسهای تنگ جداً خودداری کنید!7- از افکار جنسی تا میتونید فرار کنید!8- از دیدن صحنه های شهوت انگیز خودداری کنید!9- سعی کنید دست به سینه ها و اندام تناسلی نزنید! و... یادتون باشه با اینکار شما دارید خودتونو شرطی میکنید!بدین معنا که در آینده وقتی با همسرتون همبستر میشید اگه اینکارایی که الان میکنید و لذت میبرید ایشون نکنن به هیچ وجه لذت جنسی نخواهید برد!پس سعی کنید ترکش کنید !و اینکه چون در این عمل تخمدانها هی تحریک میشن و ترشحات هورمونی دارند این ترشحات بی اندازه هم تخمدانهارو غالباً تنبل میکنه که درتاخیر باروری در آینده تاثیر میزاره! وبعدشم باعث دردهای مختلفی در بدن میشه!مثلاً سردرد!کمردرد!معده درد! و گاهاً تخمدانهاهم درد شدید میگیرن! ونهایتاً در اولین فرصت ازدواج کنید که راه حلی عاقلانه، شرعی و عرفی و تام و تمام هست موفق باشید

از تنهایی دوری کن و با دوستان و اطرافیان اوقات تنهایی ات رو پر کن و همچنین از مشاور مجرب کمک بگیر

18 سال برای ازدواج سن مناسبیه سعی شرایط ازدواجو راحت تر کنید تا ازدواج کنید

همین که کنکور دارین خودش میتونه راهکار شما باشه.تا دیروقت درس بخونین.مسلما خستگی از درس خوندن باعث خواب زودتر شما میشه.توی رختخواب به مرور درس هاتون فکر کنین تا خوابتون ببره.این یه راهکار عملی هستش.موفق باشید